日頃こんな姿勢をとっていませんか？
□パソコン作業を1日中行っている
□スマホを触る時間が長い
□椅子に座る時間が長い
□車を運転することが多い
この様な姿勢をとっていると腰痛でなくても腰を痛める原因になってしまいます。
４つの行動に共通していることとは？
４つの行動で共通しているのは同じ姿勢が続いているということです。
同じ姿勢がずっと続いているので筋肉に負担がかかってしまいます。
筋肉は同じ姿勢を20分取り続けることによって硬くなってしまいます。
特にデスクワークや運転など長時間姿勢を維持していると、姿勢を維持する為の筋肉は使いっぱなしの状態になります。
このとき筋肉には力が入っている状態ですので筋肉自体硬くなっていますが、硬くなると周りの毛細血管を圧迫してしまい血液の流れが悪くなります。そうすると筋肉に必要な酸素や栄養素が行き届かないので、筋肉が酸欠状態・栄養不足状態になり、次第に発痛物質が産生され痛みを感じてしまいます。
腰痛に対するケアとは？
筋肉由来のものに関してはストレッチや温めることを行いましょう！
血流を改善することで疲労物質を取り除いたり、筋肉に必要な酸素や栄養素をしっかりと運んでくれます。
ストレッチは継続することで筋肉は徐々に柔軟性を取り戻しますのでこまめに継続的におこないましょう♪
最後に
いかがだったでしょうか？
日頃同じ姿勢になっていることって多くないですか？
同じ姿勢をし続けることで筋肉には負担がかかっています。
筋肉は同じ姿勢を20分し続けるだけで硬くなっていきますので、なるべくお仕事中も合間を見つけて腰を動かすようにし自宅では湯船にしっかりとつかりストレッチを行いましょう♪
